co na redukcji

[...] 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:110  -martwy ciąg: 110x6 ostania seria Dietę wyliczam co de redukcji A z redukcją nie wiem co sądzicie bo mi głównie chidzi o talie

tak samo mozna powiedziec, ze split to trening na mase, tak samo jak i FBW a i tu sie mylisz ! Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm. i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi.... osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są [...]

Białko na redukcji 2/2,5g/kg masy tłuszcze 1g/kg masy reszte możesz dać węgle, wklej cały jadło spis to bedzie łatwiej ocenic co do zmiany a co może zostać

[...] "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i bez skupiania się na konkretnej parti bo i tak nic na redukcji nie urośnie. Albo rybki albo akwarium Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-11-30 00:03:15

Co masz na myśli ? Aaa zapomniałem dodać trening bajcepsa w grę nie wchodzi czy na redukcji czy na masie ni hooy sie nie zmienił, tylko siła w górę, więc olewam.

Martucca długi czas się redukowała co jest tu wzorem dla nas wszystkich, ale mylisz się jak myślisz że na redukcji się jej sylwetkowe wyczyny zakończyły :]

a co jest złego w drop setach na redukcji? Na deficycie kalorycznym to karkołomny pomysł. Jeżeli pytasz o to to zastanów się co tak naprawdę wiesz o szeroko pojętej kulturystyce.

Jestem na redukcji 1,5 miesiąca przez ten czas schudłem 6kg 72kg---->66kg a mam takie same fałdy na brzuchu co przy większej wadze. nie masz takich samych, bo różnią się "grubością"

wiem że ten trzeci dzień jest naciągany ale jak aktualnie główny cel to redukcja i powrót do zabawy z żelastwem = wiec na przyrosty nie liczę skoro na redukcji chodzi o pobudzenie metabolizmu to mógłbym pozostać przy jednym planie - ale strasznie mnie taki trening nudzi Może napiszę skąd pomysł na ćwiczenia w planie C Wyciskanie hantlami płasko [...]

Oj pali pali... Zdarzało mi się robić 160 wymachów 18,5 kg klockiem w ciągu 5 min i sadło leciało jak talala. Tylko że na redukcji podbijanie ilości powtórzeń, a co za tym idzie, tonażu, jest średnim pomysłem - mięśnie nie mają wtedy dostarczanych tylu składników odżywczych co podczas okresu masowego i mogą ulec katabolizmowi

Na redukcji nie zwiększysz siły. Ponieważ Twój organizm nie ma na tyle energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Btw. Z resztą hantelki po 15 kg to śmieszny ciężar. Odwiedź dział trening w domowych warunkach.

[...] składników termogeniczych Tabletki w kapsułkach - łatwiejsze połykanie dla francuskich piesków Większa ilość składników termogenicznych - nie koniecznie bo nie każdy na redukcji lubi się pocić jak świnia chyba ze tylko treningami żyje, zwiększona termogeneza przeszkadza w pracy DZIĘKUJE PROGRESSOWI ZA MOŻLIWOŚĆ DARMOWEGO TESTOWANIA PRODUKTU

Tłuszczy na redukcji minimum 1/1,5g. Trzymaj się proporcji 1:1:1. A6W,ABS-zapomnij.Budujesz dyskopatię + przykurcz mięśni brzucha. Jeżeli nie chodzisz na siłownię zapomnij o porządnym ośmiopaku. Nie ma się co oszukiwać że pompki i brzuszki zrobią z ciebie byka;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 15:24:49

może tak byc dlatego zwróciłem się do Was .Redukowalem parę miesięcy temu do 80 kg obecnie mam 88 mogę zacząć znowu redukować ,teraz to już sam nie wiem co robić ,zależy mi też na nogach i lydkach chcialem troche skupić się na tym ,na redukcji to raczej nie da rady ;(

[...] kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o dietach, bo sobie mocno zaszkodzisz. Trening siłowy na redukcji jest priorytetem, aeroby to dodatek. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej spalacze są bez sensu. Przykładowe treningi znajdziesz w dziale treningi dla [...]

[...] bazowac na nieprzetworzonych produktach, pomijając kwestie co tam siedzi w przetworzonej żywności osobiście gdybym trzymał kalorie w ryzach ale wliczył np. batona 300kcal na redukcji to bym pół dnia głodny chodził bo wolałbym w to miejsce owsiankę wciągnąć która w podobnej kaloryce dużo bardziej nasyci :-) jeżeli nie będziesz miał negatywnego [...]

[...] przygody z geranium super sprawa, natomiast przy bogatszym już doświadczeniu trzeba sypać około 3 porcje na trening przez co staje się dosyć nieekonomiczny. Po nove głębszy/lepszy sen, lepsze samopoczucie w ciągu dnia, mięśnie bardziej twarde, najlepiej sprawdza się na redukcji/definicji. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-06 22:55:45

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :)

Co do diety to obecnie lece 4000kcal+, docelowo na redukcji chce w ciagu 2tygodni się przygotować i stopniowo zejść do 2500-2800kcal. rozkład btw: 250-300/80-100/250, węglowodany na śniadanie, przed i po treningu, w innych porach jedynie B i T.

Używałem efedryny na redukcji. Po tygodniu czułem postęp. Ogólnie niezła pi*da na efce jest, sam się rwiesz do treningu :> Kumpel brał strzały teścia żeby się szlifować jednak co i jak to nie wiem. Zmieniony przez - 1o2 w dniu 2011-04-24 12:51:30